लोग हमारी निंदा और हमारे साथ भेद-भाव करें तब हम निराश हो जाते हैं। हमें लगता है हम में कोई कमी है। इस तरह के दबाव से बचने के लिए हमें ख़ुद पर दया दिखानी होगी। हमें ख़ुद को अपनाना होगा। ऐसा करने से हम सुरक्षित महसूस करेंगे और जैसे हैं वैसे खुश रहेंगे। यह मानना भी ज़रूरी है कि हम इज़्ज़त के लायक हैं और वह हमें मिलनी चाहिए। अपनी सोच को ऐसा बना लेने पर हम जब ज़रुरत पड़े तब अपनी मदद ख़ुद कर पाएंगे। अपने इस दयावान रूप की कल्पना आप किसी मशहूर व्यक्ति, किसी प्राणी या किसी भी नए अंदाज़ में कर सकते हैं। उस रूप में अगर वो आपके सामने होते तो आप से क्या कहते, किस तरह बताते कि आप उन्हें 'जैसे हैं वैसे' पसंद है? आपको किस तरह हौंसला देते? जितना आप इसके बारे में सोचेंगे उतनी ही आपको शक्ति मिलेगी।
अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें: एक्टिव बनें, चलते-फिरते रहे (उदाहरण के लिए, व्यायाम से आपका मूड अच्छा रहेगा), पूरी नींद लें, संतुलित पेटभर आहार लें और शराब या ड्रग्स न लें।
ऐसे काम करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हों: दिनचर्या में ऐसे कामों को रखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। यह ऐसे काम हो सकते हैं जिन्हें करना ज़रूरी है, जो आपको दूसरों से जुड़े रहने में मदद करते हैं या जिन्हें करने में आपको मज़ा आता हो।
रिलैक्सेशन के तरीकों का इस्तेमाल करें: दिन भर के कामों में से रिलैक्स करने के लिए कुछ समय निकालें। आप गहरी सांस और सरल स्ट्रेचिंग के व्यायाम कर सकते हैं, गाने सुन सकते हैं, ऑनलाइन उपलब्ध रिलैक्सेशन व्यायाम या निर्देशित ध्यान (गाइडेड मैडिटेशन) के वीडियो का इस्तेमाल कर सकते हैं।
ऐसे लोगों के बारे में पढ़े या उनसे बात करें जिन्हे हमारी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ा हो। इस से हमारा अकेलापन कम होगा और हमें अपने अनुभवों को समझने में मदद मिलेगी। हमारी वेबसाइट पर सांझा की गई कहानियों को पढ़ें। आपको अपने जैसे बहुत से युवा मिलेंगे जो सेक्स, जेंडर और सेक्सुअलिटी के विषयों पर बात कर रहे हैं। आपको वहां देश भर के ऐसे सपोर्ट ग्रुप, संस्थाओं और मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की जानकारी मिलेगी जो ख़ासकर औरतों या LGBTQ+ लोगों से संबंधित है। कुछ सेवाओं की सूची यहां दी गई है। आप ऑनलाइन जाकर 'LGBTQ+ friendly mental health services' की खोज भी कर सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि किसी भी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की राय लेने या उनसे इलाज करवाने का फैंसला आपके हाथ में है।