यदि आपका ब्लड शुगर कम है तो आपको थकान, चिड़चिड़ापन और उदासी महसूस हो सकती है। दिन की शुरुआत अच्छे नाश्ते से करें, दिन भर थोड़े-थोड़े समय पर ऐसी चीज़ें खाएं जो धीरे-धीरे एनर्जी देती हैं (जैसे कि चावल, ओट्स, साबुत अनाज से बने ब्रेड इत्यादि)। इस से आपको बहुत फ़ायदा होगा।
संतुलित आहार में फल, सब्ज़ियां, प्रोटीन और गुणकारी फैट्स आते हैं। दिन में पांच बार फल और सब्ज़ियां खाने से आपके शरीर को ज़रूरी मिनरल, विटामिन और फाइबर मिलते हैं। पाचन क्रिया को ठीक रखने के लिए फाइबर, तरल पदार्थ (जैसे पानी, जूस, छाछ इत्यादि) अधिक मात्रा में लें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
कैफीन एक स्फूर्ति देने वाला पदार्थ है। इसे लेने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है, झटपट एनर्जी आती है लेकिन इसके साथ ही साथ यह आपको बेचैन और उतावला भी बना सकता है। कैफीन से एनर्जी के कम होते ही आपको अचानक बहुत ज़्यादा थकान भी महसूस हो सकती हैं। चाय, कॉफ़ी, कोल्ड ड्रिंक्स और कोला में कैफीन होता है। अच्छा होगा अगर आप डिकैफ़िनेटेड ड्रिंक्स पिएं यानी ऐसे पेय जिनमे कैफीन नहीं या बहुत ही कम होता है। ख़ासकर रात को सोने से पहले इस बात का ध्यान ज़रूर रखें।
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